跑步
標記「跑步」的冒險日誌，一共 28 篇，新的在前面。
2020台北馬數據發現：180步頻是破四基本盤一位馬拉松跑者的技術越好，代表在其他條件相同下，身體能以最少的力氣用相同速度跑完全程。那麼哪些跑步技術對速度影響大？哪類跑者技術好呢？我們嘗試分析許多跑者視為…
全馬/半馬比賽前該減量嗎？科學減量 3 大原則終於進入課表最後一個週期比賽期的「減量（tapering）」週，身為跑者的你聽起來一定完全不陌生，幾乎所有訓練計畫中都有將此元素規畫進去，真的有其必要性嗎？根…
賽前我練夠了嗎？好好完賽人生初半馬的兩種衡量方法不小心被朋友推坑報名了人生第一場半程馬拉松，照著網路上各種課表與訓練建議東練一點西練一些，也練了好一陣子，但有什麼方法可以判斷我練夠了沒？準備好完成初半馬了嗎？
【宣告】一百篇跑步實戰應用文章挑戰，開跑！在親身親歷過生命的脆弱後，我重新審思還有哪些承諾過的事還沒完成，除了答應陪伴家人的遊山玩水外，第一個浮現出來的居然是「取得博士學位」。
「再忙，也要挑戰自己」台灣大哥大總經理初半馬陪跑實況「年底報名了台北馬半馬，可以麻煩你們訓練嗎？」
【臺北市108年田徑C級教練】課程筆記摘要第一天上午
【賽事心得】計畫趕不上變化，擁抱八秒的遺憾（自我分析賽事檢討放最後面）
【賽事心得】傳說中的SEIKO路跑初體驗今早的SEIKO很明顯感受到秋天來了外加賽季終於要正式開始啦！
路跑回收女王：熱情是交換不是犧牲感謝「加力」老師的邀請，讓我可以認識台大創創中心以及相關資源，當然！最重要的還是獲得一場美好的午餐交流。
【跑步功率計初體驗】跑者數據再進化！終於收到期待很久的跑步功率計Stryd，其實大概兩年前就看到羅譽寅教練入手一顆，也陸陸續續與他有過幾次討論，不過，決議都是再繼續觀察看看還不急。
【安平夜跑】億載金城跑四遍「安平夜跑」是一個台南在地的跑團，每週二、五晚上七點半固定會在億載金城舉辦跑步團練，還曾經創下一次跑步團練破千人的紀錄，是個很有名的大型跑團。而今天剛好是星期…
【視障跑團初體驗】用跑步認識高雄之美感謝 董建弘 教練的邀約，在高雄的週日清晨跟著視障跑團一起跑步走訪一趟壽山，用自己的雙腳體會高雄之美。
【2018渣打半馬】我，就是妳的專屬陪跑員這一次的渣打半馬，從報名一開始就已決定好要擔任依婷的專屬陪跑員，幫她拿水、拿補給、加油打氣。天真的我自以為半馬都可以輕鬆破二了，陪著她完成半馬頂多就只是個長距…
【案例分享】原地跑到完成人生初山路半馬 1:51:18「請問年底要去跑太魯閣半馬 最近要怎麼練比較好？」
【訓練日誌】「不是才跑五公里嗎」的五公里測驗「看起來剛剛跑得很累喔！」 拖著疲憊的步伐帶著渾身濕透的身軀一進門，阿姨便這樣對我說。
【訓練日誌】越跑越興奮的「輕鬆跑四十分鐘」「(我)在台北勒 老人家」
【訓練日誌】變化萬千的「輕鬆跑60分鐘」昨晚趕工+做投影片到凌晨三點多，早上原本想去 #決戰台北 的團練但根本起不來，中午第一次踏進傳說中的君悅飯店參加學弟Andi的婚禮好幸福，下午會議討論的內容好…
【訓練日誌】肌力訓練·改「山貓團動員令貓空登高」原本固定每週三都要進行肌力訓練，但剛好本週肌力教練晚上有空閒，就問我要不要改成山路訓練「山貓路跑團的貓空動員令」。想了一下覺得好像還蠻有趣的，貓空只有之前參加…
【訓練日誌】意象訓練「看最速CEO跑步」經過上週紮實的花蓮移地訓練，再加上昨日崩潰的課表，總算來到我最愛的每週一休息日。平常一到這天肯定是要好好把握時間宅在家裡趕進度，BUT，今天應夥伴黑黑的建議，…
【訓練日誌】花蓮移地訓練最後一個課表「E70」清晨五點半，我跟國峰約好在湖畔46民宿前集合一起熱身後（各自）跑課表。而文彥跟翼志
RunningQuotient的重要缺點與產品市場戰略前陣子才看過一篇KKBOX總裁 Izero 的勵志故事，從一個14x公斤的肥宅進化成一位剛從台大EMBA校園馬拉松接力賽拿下冠軍的陽光型男。沒想到，剛好有機會…
【Garmin全馬PB班】馬拉松配速21公里課表大爆炸就這樣不知不覺吃了近15週課表，終於到PB班的最後一個週期「比賽期」。這一個週期的最主要目的就是讓身體以最佳狀況應戰目標賽事，課表的訓練量會開始逐步減少，並且…
【UA鬥陣跑團第一季】越跑越專注，突破自我障礙的王道 Week #6這一次能夠成為UA鬥陣跑團第一季的固定團員真是太幸運了，除了有一次工作的關係之外，我可是不管地點換到哪裡，都是風雨無阻超認真參加訓練的。原本是想說這是我第一次…
超有感！「Garmin我要變強跑步營 」！終於啊，第一次參加傳說中的Garmin我要變強跑步營，總教練是大名鼎鼎的黃崇華教練。之前就已經耳聞崇華教練帶團非常風趣且變化多端，會讓整個團的氣氛嗨到翻掉。而…
專注自己，尊重別人，大家一起賺錢！『跑步的產業需要這個領域的人共同努力，以及合作。在大陸這邊看到這個產業的缺失是，太多人都想「自己做」，而沒想到跟別的專業合作。像是做跑步媒體的想弄訓練營、做穿…
「科學化訓練鐵人- 羅譽寅教練」與我的邂逅第一次聽到「羅譽寅」這一個名字，是在2013年的一場活動「救世要跑」，環品會與五位熱血的年輕人，以跑步環台的方式，推廣環境永續發展的重要性。而譽寅就是在其中擔…
【冬山河馬拉松嘉年華】從肥宅進化「初」跑者＋半馬PB邁進27分鐘這次2015冬山河馬拉松嘉年華是我人生中完成的第三場半程馬拉松，但是，可以說是第一次有感覺到自己是一位「跑者」的賽事。
「晨跑好習慣彩虹一起亂一天愛兩次」台北優質晨跑團哇嗚~ 我加入一個晨跑團了！ 這可是三十多年來我加入的第一個非學校團體呢 一定要來寫一篇紀念一下 「晨跑好習慣彩虹一起亂一天愛兩次跑團」 團長是美美人妻牽