入夏後跑力下降是真的退步了嗎？

入夏後跑力下降是真的退步了嗎？

長跑這項運動對於溫度與濕度的影響特別敏感（在此先對在台灣訓練的跑者以及選手們獻上最高的敬意），我私以為在夏天還能持續訓練，縱使跑力逐漸下探，等待年底賽季開始時，肯定會有一個反彈強勢上升的趨勢的！

要應付高溫高濕環境，好友羅譽寅推薦了一些方式，也分享給你：

1. 更密集地補充冰水與電解質，預防脫水與熱衰歇；
2. 把冰水直接往身上淋，降低表皮溫度；
3. 進行熱適應訓練，減輕在熱環境下的身體不適；
4. 避開直接日曬環境，減緩體溫上升；
5. 穿著淺色系以及包覆面積更少的運動服裝，增加汗液蒸發面積；
6. 適度降低配速或功率，避免身體過熱。