如何判斷 RQ 跑力分析是否正確？

剛聽完這週的 跑步不要聽 - 每週三早上八點上線 ，來賓是 余文彥 Wen-Yen Yu 教練，有講到不少 RQ，其中有一段聊到 田鴻魁 當前跑力是 44.4 ，到底有沒有高估或是低估呢？

有個簡單的判斷提供參考，每個跑力都會對應到一個競賽成績，反過來說，每個競賽成績也會有一個相對應的跑力。如果近期剛好有測驗成績，可以對照 RQ 分析出來的當前跑力，與你當前成績對應跑力是否差不多。

舉例來說：魁哥全馬最佳成績是 3:38 ，輸入競賽跑力檢測工具，所對應的跑力是 44.8 ；而魁哥錄音時，當前跑力已經達到 44.4 ，這也代表全馬實力，已有 3:40:13 的水準，很接近他的 PB 了呢。是否符合現況，就需要本人才知道了。

另外，查看 RQ 分析出來的配速 5 區，是否跟你亞索八百（間歇訓練）使用的配速區間接近；或是配速 1 區差不多是 LSD 配速（長距離有氧），也是判斷跑力是否準確的依據。

RQ 當前跑力分析演算法的用意，是希望跑者們不用太頻繁盡全力測驗，也能大概掌握自己的跑步實力，減少測驗的可能風險、與測驗後恢復的時間。對時間有限的市民跑者來說，是個提升訓練效率的好工具呢。