我，是被 AI 每週額度操爆的

（這裡原本有一張桐桐露臉的照片，為了保護她的隱私，搬家時先拿掉了。）

最近 Claude Code 開放了新模型 Fable 5，只到 7/12，之後想用就要另外加錢。

於是只要用量一重置，我就像看到限時特價一樣，立刻衝進去把額度用好用滿。

這禮拜看到颱風要來，才週二就把整週額度全部嗑光。

想說也好，週四、週五放個颱風假，剛好可以安心耍廢兩天。

沒想到，週五用量居然莫名其妙提前重置。

那個風和日麗的颱風假，別人睡到自然醒、去逛 LaLaport，我卻整天黏在電腦前跟 AI 聊天，硬是趕在週六中午前，把新的一週額度又用掉了 95%。

結果就是連幾天熬夜。

早上起床，人醒了，身體卻還沒醒。

那種累，像是一台引擎發不動的車，不管怎麼催油門，就是提不起勁。

後來才知道，這種累其實量得出來。

它叫 HRV（心率變異度）。

很多人第一次聽到 HRV，都會誤會，以為是在看心跳快不快。

其實它看的，是每兩次心跳之間的間隔變化。

很反直覺的是，間隔越不規律，反而代表恢復越好。

因為那代表副交感神經有正常運作，身體能自在切換油門和煞車。

相反地，如果熬夜、壓力太大、睡眠不足，交感神經整晚踩著油門，心跳間隔會變得又快又平均，HRV 就會開始下降。

更有意思的是，讓 HRV 掉下來的，不一定是跑步或訓練。

只是熬夜、一直寫程式、一直跟 AI 對話，讓腦袋高速運轉，HRV 一樣一路往下掉。

它量的是整個人的恢復狀態，不單看運動量。

也因為這個數據，我開始習慣戴著手錶睡覺。

同時也一直想著，要把這個功能整合進 RQ 跑力。

跟 徐國峰 HSU KUO FENG 老師討論了好幾週之後，我們決定先串接 Garmin 的 HRV。因為 Garmin 已經默默幫很多人每天記錄好了，只是大部分人沒有真正利用這個數據。

我們重新設計成更直覺的六級恢復狀態。

現在，只要打開 RQ 網站版的體能指數，就可以直接看到自己的 HRV 恢復狀態。

有時候，你騙得過自己。

但騙不過心跳。

至於能不能拿著 HRV 過低的數據，光明正大跟老婆說：「今天恢復不好，可以換妳洗碗嗎？」

等我實測成功，再來跟大家分享。（誤